[...] to ująć "na poważnie". Teraz przyszedł czas na zmiany Stosuję diete która opiera się na zasadach low carb, węglowodany dostarczam tylko w posiłku głównym (ok. godziny 12) i przedtreningowym. reszta opiera się na tłuszczach. Wiek: 18 Cel: REDUKCJA Chciałbym tylko nadmienić, że moim celem nie są wymiary lecz wizualne efekty całego przedsięwzięcia. [...]
[...] Cytogenix Cytocell Zestaw II: ASSAULT MUSCLE PHARM + Nutrabolics Mass Fusion Dodam że ceny zestawów są niemal identyczne. co do czego: ASSAULT MUSCLE PHARM - jako suplement przedtreningowy Cytogenix Cytocell - jako odżywka potreningowa UNS Mass Attacker - w celu uzupełnienia braków w diecie Nutrabolics Mass Fusion - w celu uzupełnienia braków w [...]
[...] i warzyw + oliwa z oliwek(czy może lepiej w tym miejscu ser twarogowy chudy, bo tu również niektórzy piszą, że ser twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) Posiłek 3 przedtreningowy 14:00 ryba grillowana + ryż( czy zamiast ryżu może być chleb pełnoziarnisty?) Od razu po treningu wafle ryżowe lub banan Posiłek 4 potreningowy 16:30 pierś z [...]
Witam proszę Was o pomoc, co sądzicie o tej diecie? : Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : musiałbym zmierzyć Obwód ramienia : 40 Obwód talii : musiałbym zmierzyć Obwód uda : musiałbym zmierzyć Obwód łydki : musiałbym zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : student + siłownia [...]
[...] posiłki w ten sposób: I- 8:00- śniadanie II- 11:00- odżywka białkowa III- 12:00- pierwszy posiłek w pracy IV- 16:00- drugi posiłek w pracy ( praktycznie to bedzie posiłek przedtreningowy) V- 17:30- Zupa około 18:00- 18;30 TRENING VI- Posiłek potreningowy VII- odżywka białkowa Jak to waszym zdaniem wygląda do tej pory? Kilka słów o sobie: [...]
[...] stylu? Jesli tak to jaki? 3. Nie moge uzywac termogenikow ze wzgledu na nadcisnienie. poza tym brałem kiedys dyma burn i chodziłem po nim ostro wk.....ny. Czy jakis stack przedtreningowy zeby miec wiecej powera jest przydatny na redukcji czy sobie darować? Oczywiscie prosba o ocene diety. Za wszelkie wskazówki bede wdzieczny. Ps.Mam nadzieje [...]
Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 121 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 122 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko powiedzieć dość dłuży(35%-40%??) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Frytki/Chipsy/Smażone [...]
[...] 20g ( ewentualnie jakiś omlet ) 5.SUMA: 424 kcal 23 g białka 2 g tłuszczy 78 g węglowodanów 6.Kolacja 100g twarogu 6. SUMA: 133 kcal 19 g białka 5 g tłuszczy 4 g węglowodanów 2564 kalorii 178g białka 325g węglowodanów 59g tłuszczy - czyli dodam 15-20g oliwy z oliwek na kolacje i będzie ok? Nie za mało kalorii w posiłku przedtreningowym?
[...] mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 czyli tak średnio. Jeszcze takie pytanko czy w posiłku 2 i 3 [...]
[...] /kaszy gryczanej 50g oliwa t 5 warzywami 100g tunczyk 1 jajko b39 ww40 t17 z ryzem b41 ww35 t17.5 z kasza albo owsianka 50g z białkiem. 30g b37 ww27 t3.5 posiłek przedtreningowy- ryz braz 50g oliwa 5g warzywka 1 jajko 100g kruczaka /tunczyka b37 ww39 t 16.3 Trening okolo 16-17 do 19 tutaj BCAA w trakcie oraz przed treningiem. [...]
[...] co jjem, staram się zdrowo odżywiać, unikam słodyczy i napoi słodzonych itp. przykładowa rozpiska 1.sniadanie jajecznica z 5/6 jajek z cebula+razowy chleb 2.szkolny obiad 3.przedtreningowy(kurczak+ryz+warzywa) 4.potreningowy(kurczak+ryż+warzywa) 5.przed snem twarog 250g+oliwa z reguły jeszcze gdzies upcham jeden posiłek, zależy od dnia:-) [...]
[...] orzechów II posiłek: - tuńczyk z puszki (sos własny) - 2 całę jaja - 2 placki owsiane III posiłek Obiad: - 75g ryżu - 150 g kurczaka z pary - 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek przedtreningowy: - 100g ryżu - 200 g kurczaka gotowanegu lub z pary - 50 g warzyw - 10 ml oliwy z oliwek Przed treningiem: - 10 g BCAA Po treningu: - 10 g BCAA - 14 g [...]